Инструкция по выходу из каникул

Oтгремели праздники, отплясали дети под елочкой. В холодильнике наконец-то закончились запасы оливье. Проще говоря, праздники позади и скоро на работу. А между тем режим дня сбит, под глазами мешки, и вообще вы чувствуете себя не отдохнувшим, а усталым. Кажется, пора восстанавливаться…

Вымываем шлаки

Говорите, пить надо меньше? А вот и нет: пить надо больше! Но только не алкоголя, а зеленого чая, морсов и свежевыжатых соков. Обилие жидкости поможет вывести из организма все ненужные вещества. Знаменитый рассол хорош только непосредственно утром после возлияний; как только прошли первые симптомы алкогольного отравления, он уже не нужен. Черный чай и кофе тоже оставьте до лучших времен: никакого кофеина! Хотите взбодриться – лучше погуляйте на свежем воздухе. Это, кстати, и цвет лица улучшает.

Неплохо на пару-тройку дней сесть на растительно-рыбную диету: свежие фрукты, легкие салатики и паровые котлеты из трески. О жареном, жирном и остром лучше на время забыть: печень должна отдохнуть от вашего отдыха. Принимайте витамины – после затяжных праздников их организму обычно не хватает.

Боремся с унынием

Казалось бы, после праздников мы должны чувствовать себя свежими и отдохнувшими. Однако большинство из нас после встречи Нового года чувствуют себя сонливыми и подавленными. Связано это, увы,
с типичным для нашей культуры праздничным перееданием, а также с эмоциональным истощением. Играет свою роль и продолжительность светового дня: если бы мы отмечали Новый год летом, последствия были бы не такими тяжелыми. А короткие дни снижают жизненный тонус. Как его повысить? Ешьте больше продуктов, способствующих выработке серотонина – вещества, которое медики называют «гормоном счастья». Это орехи, любые дары моря, нежирное куриное мясо, молочные продукты.

Плохо влияет на организм и стойкое нарушение жизненного ритма: ведь новогод нее ночное бодрствование здорово сбивает режим. Так что приложите все усилия, чтобы начать вовремя вставать и ложиться. Иначе
и бодрость к вам не придет, и первый рабочий день будет более чем трудным…

Чтобы сон был качественным, хорошо проветривайте комнату перед сном и не спите на слишком высоких подушках.

Включаемся в работу

Главное – придя на работу, не ждите от себя великих свершений
в первые же дни. Как правило, на полное восстановление рабочего ритма требуется 3–5 дней. Начальники об этом хорошо знают и стараются не драть с подчиненных три шкуры в первый же рабочий час.

Если сразу начнете вкалывать как лошадь, то уже к обеду устанете как собака. Чтобы заново войти в привычный ритм, начинайте работать в щадящем режиме –
с частыми пятиминутками отдыха, с чаепитиями. Обсудите с коллегами встречу Нового года, распланируйте свои рабочие дела.

Если подступит плохое настроение – подумайте о том, как проведете выходные. Или как потратите ближайшую зарплату.

Самое же неумное, что можно сделать, – начать жалеть об ушедших праздниках. Если во время работы постоянно думать о том, что отдых позади и теперь придется трудиться на полную катушку, это испортит вам настроение окончательно. Психологи советуют сразу же после череды отгулов, отпуска или длительных праздников начинать планировать следующий отдых.

Да и насчет Старого Нового года. Подумайте о здоровье и посчитайте оставшиеся деньги. Если и то, и другое позволяет – в добрый путь, но ближе к часу ночи все-таки лучше уже лечь спать.