Давно не отдыхали? У вас «синдром отсутствия отпуска»

Есть особенная категория людей, у которых на работу проходит не треть, а целая половина жизни. Они поглощены решением задач, разработкой стратегии, планированием бюджета, корпоративными ценностями и массой других вещей

Для них ненормированный рабочий день — в порядке вещей, работа на выходных — доказательство собственной значимости, а отпуск — непозволительная роскошь.

Но сейчас мы говорим не о явлении трудоголизма, а о его последствиях. По мнению медиков, люди, которые по различным причинам отказывают себе в длительном отдыхе, претендуют на серьёзный диагноз — «синдром отсутствия отпуска».

Чем грозит «синдром отсутствия отпуска»?

Название диагноза звучит как шутка, но его жертвам уж точно не до веселья. Несмотря на то, что человеческие способности велики, ресурсы организма не бесконечны. И если расходовать их, не восполняя, можно вызвать сильнейшее истощение. Проявится оно бессонницей, головными болями и куда более сложными последствиями — такими, как онкологические, сердечно-сосудистые и неврологические заболевания.

Многолетние опыты подтверждают, что перерабатывающие люди увеличивают возможность своей преждевременной кончины на 20%. Кстати, по этому показателю они приравниваются к хроническим алкоголикам.

Стресс — штука коварная, ведь человек может элементарно не замечать его. Скажем, выдалась тяжёлая неделя на работе. Понервничали, но пережили. Следующая неделя оказалась такой же насыщенной. Опыт уже есть, нервничаем меньше. Проходит месяц-другой, и неприятные рабочие нюансы, кажется, уже не задевают так сильно. Вообще-то задевают, просто психика защищает нас от плохих эмоций и принимает удар на себя. Она надеется на скорую разгрузку в виде заслуженного отдыха, но не получает её и, наконец, прорывается, как дамба. Таков стандартный сценарий для тех, кто игнорирует отпускной период, работает по выходным и стремится 24 часа в сутки оставаться на связи.

Почему мы не отдыхаем?

Казалось бы, ну, увлечён человек работой, что же его теперь в больницу из-за этого тащить? Больше того, такая самоотдача и трудолюбие у некоторых вызывают уважение и восхищение («Нашёл своё место! », «Занимается своим делом! »). Этим же оправдывают свою бесконечную занятость сами владельцы синдрома. Но на самом деле, всё не так мило.

Человек, отказывающийся от положенного отдыха, может и не осознавать причины своей повышенной трудоспособности. Конечно, когда на кону реализация амбиций, карьерных и финансовых устремлений, тогда всё понятно: больше поработаешь — больше заработаешь. Хотя, как известно, в могилу своих миллионов не забрать.

Страх потерять рабочее место — также сильный стимул для того, чтобы пожертвовать отпуском. Трудоголику кажется, будто все только и ждут, когда он отлучиться, и тут же оккупируют его бесценное рабочее место. Или коллега-конкурент проявит активность и займёт пост, на который метит он. Некоторые работодатели умышленно создают такие условия, при которых отпуск будет невыгоден подчинённым (к примеру, выплачивают премиальные в конце года тем, кто усердно и безвылазно работал).

Часто работа становится удобной ширмой, за которой можно спрятаться от семейных проблем или неудач в личной жизни, отсутствия цели или своих внутренних переживаний.

Как создаётся иллюзия отдыха?

Отъявленные трудоголики уверяют, что двух выходных (если, конечно, не удаётся и их провести в офисе) вполне достаточно, чтобы выспаться и восстановить силы. Это может быть правдой, если идёт речь о жителях приморских городов, где хорошая экология. В такой местности трудоспособность и здоровье у людей действительно лучше и отпуск можно брать реже (но всё же брать нужно!).

Высыпаться один-два дня — это значит, иметь силы на эти дни, не более. Начнётся новая рабочая неделя, и организму снова придётся включиться в гонку со стартом по будильнику.

Ещё один самообман — дробить отпуск на части. Минимум, который можно позволить себе таким образом, — это две недели подряд. Первые дня 3–4 вы только будете отключаться от мыслей о работе. Плюс 2 дня понадобится в конце на то, чтобы снова настроиться на неё. Итого на сам отдых остаётся одна неделя.

Как научиться отдыхать?

Осознать. Как любая болезнь, синдром отсутствия отпуска, в первую очередь, нуждается в том, чтобы его признали. Самыми убедительными предпосылками для этого могут стать проблемы со здоровьем (нервный срыв, сердечный приступ) или семейной жизнью (угроза развода, отсутствие контакта с детьми).

Люди, которые привыкли много работать и мало отдыхать, могут даже испытывать дискомфорт и чувство вины за свою «бездеятельность». Тут важно оценить ситуацию холодным умом и расставить приоритеты («Если не съезжу с женой в отпуск, как она о том просит пятый год, то семье конец», «Если я сейчас не подумаю о своём сердце, то рискую умереть, так и не успев передать бизнес детям»).

Заставить. Хронический стресс неизменно и иногда незаметно сопровождает трудоголика. Как мы уже говорили, человек вовсе не должен валиться с ног, чтобы понять, что пришло отпускное время. Белка в колесе тоже вряд ли думает о своей усталости — просто бежит, потому что колесо ещё крутится. Так и человек — может вкалывать, пока позволяет здоровье. Поэтому иногда нужно буквально заставлять себя писать заявление на отпуск.

Не обязательно жариться под южным солнцем, если такой вид отдыха вас не прельщает. Выбирайте то, что по душе. Главное — сменить обстановку и вид деятельности. Если работа у вас преимущественно сидячая, отправляйтесь в поход. Если подвижная — окружите себя несуетливым пейзажем.

Отключиться. Помимо продолжительности отдыха, колоссальное значение имеет его качество. Интернет и мобильная связь — худшие враги тех, кто избавляется от опасного синдрома. Если, катаясь в горах на лыжах, вы по телефонной связи участвуете в «летучке» своего отдела, считайте, что катается только ваше тело, — мозг находится в офисе и обсуждает текущие дела компании. А ведь именно мозг рассылает в каждую клеточку тела импульсы удовольствия, расслабления и счастья. Вернее, должен рассылать, но у вас он занят другим.

Ноутбук на пляже, обзвон коллег в конце рабочего дня, готовность сорваться с «аll іnclusive» по первому зову родной корпорации — всё это несопоставимо с полноценным отдыхом.

Работа во многом определяет успешность человека, но куда важнее другие составляющие жизни. Гармония в душе, порядок в семье, новые знания и впечатления… Любить свою работу — это замечательно. Получать за неё хорошие деньги — превосходно. Но жить только ею всё же не стоит. Никакие доходы не восполнят радость общения с близкими людьми и не вернут потерянное здоровье.

Будьте счастливыми, успешными, и хорошего вам отпуска!